Coração: Não deixem essa máquina parar!!!

O coração é um órgão situado ao centro da caixa torácica, ligeiramente deslocado para lado esquerdo do peito e sua principal função é bombear o sangue oxigenado para todo o corpo. Em repouso, um coração bate cerca de 70 (setenta) vezes por minuto, podendo chegar até 200 (duzentos) bpm em situação de estresse ou durante um exercício físico.

Em uma pessoa adulta, esse órgão possui o tamanho aproximadamente de um punho fechado e pesa cerca de 400 (quatrocentos) gramas.

No Brasil, segundo pesquisas recentes, as doenças cardiovasculares são as principais causas de mortalidade entre homens e mulheres nas diversas faixas etárias. Entre essas patologias, a principal é o Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), popularmente conhecido como ataque cardíaco ou ataque do coração.

Mas, o que fazer para manter essa máquina trabalhando em perfeita sintonia e evitar que ela pare de funcionar? A princípio, devemos adotar um comportamento preventivo, isto é, manter um estilo de vida ativo, através da prática de exercícios físicos por, pelo menos, 30 (trinta) minutos por dia e 3 (três) vezes durante a semana, manter uma alimentação equilibrada e saudável, evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, cigarro e manter-se longe das drogas ilícitas.

Abaixo, seguem os principais fatores de risco para doenças no coração:

- Hereditariedade: Filhos de indivíduos que sofrem algum tipo de patologia cardíaca estão mais propensos a desenvolver doenças do coração.

- Faixa etária: O risco de males cardíacos aumenta consideravelmente após os 65 anos.
- Tabagismo: O risco de um infarto em um fumante chega a ser 2 (duas) vezes maior do que em uma pessoa que não fuma.

- Colesterol elevado: O excesso de colesterol pode obstruir as artérias, o que pode acarretar num infarto agudo do miocárdio e/ou AVC (Acidente Vascular Cerebral).

- Hipertensão Arterial: Pessoas hipertensas sofrem maior risco, pois, a hipertensão força o coração a trabalhar mais, hipertrofiando o músculo cardíaco, dilatando - o e deixando - o mais fraco. 

- Sedentarismo: Indivíduos que não praticam algum tipo de atividade ou exercício físico intenso estão mais predispostos a desenvolver alguma doença cardíaca. Os exercícios físicos realizados de forma orientada e regular, além de prevenir doenças do coração, podem controlar obesidade, colesterol, hipertensão e diabetes, que são outros fatores de risco cardíaco.

- Obesidade: O excesso de gordura corporal é um sério fator de risco para as doenças cardiovasculares, uma vez que aliada à obesidade geralmente desenvolvem outros fatores supracitados, como colesterol alto, hipertensão e sedentarismo.

- Diabetes Melito: Este é um sério fator de risco, pois, mesmo com a taxa de açúcar no sangue controlada, o indivíduo que padece de diabetes tem maior tendência a sofrer uma doença vascular e cerebral.  A situação se agrava consideravelmente quando a diabetes está associada há outros fatores de riscos como tabagismo, sedentarismo, obesidade, etc.

Pratiquem Exercícios Físicos, seu coração agradece!  

 

Por Victor Badaró*

*Colunista de saúde do portal ripstar, graduando em educação física pela Universidade Estadual de Santa Cruz – UESC/BA, Diretor técnico da Associação Ilheense de BodyBoarding.

Correção Ortográfica: Ana Mathilde Matos** e Camila Vasconcelos**  

** Licenciadas em Letras pela UESC/BA.

Fonte: http://www.abcsaude.com.br/