A importância do alongamento para a prática do Surfe.

Alongue-se

Por Victor Badaró*

Dia de altas ondas, chega-se na praia desce do carro, tira as pranchas do rack, passa protetor solar, parafina e corre para entrar no mar. Todos nós fissurados no surfe já fizemos isso algum dia, o que é absolutamente normal, pois ao nos depararmos com momentos de "stress", nosso corpo produz quantidades abundantes do hormonio da adrenalina “epirnefrina” o qual prepara o organismo para grandes esforços físicos, estimula o coração, eleva a tensão arterial, relaxando certos músculos e contraindo outros.

O anlogamento é fundamental no combate as contusões.

O Surfe como qualquer outro esporte é um exercício físico que resulta em um gasto calórico e envolve diversos músculos, ossos e articulações ao mesmo tempo que trabalha valencias físicas como flexibilidade, força e resistência, sendo de fundamental importância a preparação de todo esse conjunto de estruturas através de exercícios de alongamento para uma prática mais segura e confortavél. Os exercícios de alongamento são fundamentais para o bom funcionamento do corpo, proporcionando uma maior mobilidade das articulações ajudando na execução de movimentos mais amplos bem como na prevenção de lesões músculo-articulares.

Portanto ao chegar ao seu pico predileto e se deparar com aqueles dias de mar clássico, segure os ânimos e reserve 10 minutos antes de iniciar sua session para realizar exercícios de alongamento que envolva tanto a musculatura dos membros superiores priorizando pescoço, tríceps e deltóides, como as dos membros inferiores lombar, quadríceps, femorais e panturrilhas, feito isso é só entrar no mar e fazer a cabeça e agradecer a Deus por mais um dia de surfe.

Boas Ondas...

Victor Badaró é estudante do 8° semestre do curso de licenciatura em Educação Física pela

Universidade de Santa Cruz - UESC, Diretor Técnico da Associação Ilheense de Bodyboarding -AIBB e colunista de saúde no portal Rip Star.